Lidwien Jansen
18/3/2024
17
 min leestijd
Detox

Detoxen, hoe doe je dat natuurlijk

Het ontgiften van je lichaam is een cruciaal proces om schadelijke toxines te verwijderen en je algehele gezondheid te bevorderen. Je lichaam beschikt over natuurlijke mechanismen, zoals het lymfesysteem, de lever en de nieren, om toxines af te voeren. De lever speelt hierbij een centrale rol door schadelijke stoffen af te breken en ze via urine en ontlasting uit te scheiden. Echter, ons moderne dieet en levensstijl brengen een overmatige blootstelling aan toxines met zich mee, afkomstig van bewerkte voedingsmiddelen, chemische stoffen in de omgeving en andere bronnen. Het is essentieel om je bewust te zijn van de impact van deze toxines op je gezondheid, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, maagklachten en meer. Fulvinezuur, ook bekend als fulvic acid, is een natuurlijke stof die kan helpen bij het ontgiften van het lichaam. Het staat bekend om zijn vermogen om giftige stoffen te binden en te neutraliseren, waardoor het lichaam ze gemakkelijker kan afvoeren. Het is niet alleen belangrijk om te begrijpen hoe je lichaam ontgift, maar ook hoe je het proces kunt ondersteunen met de juiste voedingsstoffen en levensstijlkeuzes. Dit omvat het verminderen van blootstelling aan toxines, het consumeren van gezonde voeding rijk aan essentiële nutriënten, het vermijden van stress, voldoende slaap krijgen en regelmatig bewegen. Door deze gezonde gewoonten te omarmen, kun je je lichaam helpen optimaal te functioneren en je algehele welzijn te verbeteren.

In dit blog, Inhoudsopgave:

1. Wat is de rol van je lichaam in ontgiften?
2. Bewerkte voedingsmiddelen: vol chemicaliën
3 .Welke rol spelen natuurlijke nutriënten in detoxen?
6. Hoe is voeding zo achter uit gegaan?
7. 2 soorten gifstoffen: endogeen en exogeen
8. Detoxen van giftige stoffen
9. Welke klachten kun je hebben wanneer je je lichaam langdurig bloot stelt aan gifstoffen?
10.  Vormen van detoxen

11. Hoe je vooral níet moet detoxen
12. Helpt biologisch eten bij een gezonde leefstijl?
14. Hoe kun je een gezonde leefstijl houden en gezond worden en blijven?
15. Hoe werk je giftige stoffen weg uit je lichaam op een simpele  manier

Heb je vaak last hebt van een onverklaarbaar futloos gevoel? Een opeenstapeling van gifstoffen kan hierin een grote rol spelen. Het mooie is dat ons lichaam beschikt over een natuurlijk reinigingsproces waarmee je schadelijke stoffen uit je lichaam verwijdert.
Dit ontgiften van giftige stoffen moet je op een zo natuurlijk mogelijke manier doen met de juiste voedingsstoffen.
Dan moet je wél zorgen dat je je lichaam dagelijks in staat omdat belangrijke ontgiftigingsproces te doen.
In dit artikel vertel ik je hoe.

Wat is de rol van je lichaam in ontgiften?

Ons lichaam is continu aan het ontgiften, ons lichaam is werkelijk geniaal gemaakt.
Het beschikt dan ook over fantastisch natuurlijke processen om gifstoffen te verwijderen.

Een goede regulatie van de lymfestroom is hierbij essentieel. Dit lymfevaatstelsel zorgt voor de afvoer van afvalstoffen uit de cellen naar de bloedstroom om zo de lever en nieren te bereiken. De lever breekt afvalstoffen af en maakt ze wateroplosbaar, zodat ze daarna via de nieren kunnen worden afgevoerd. Perfect!

De lever is een van de belangrijke ontgiftigingmachinerieën in je lichaam: schadelijke stoffen die je lichaam binnenkomen, maakt de lever onschadelijk en voert ze via je urine en ontlasting uit je lichaam. Je lever heeft er maar druk mee. De hele dag regelt het orgaan allerlei processen in je lichaam.

En je nieren natuurlijk. Via je nieren scheidt je ureum vervolgens uit in je urine.
Heb je teveel aminozuren? Dan slaat je lever deze op als vet of, wanneer je een energieboost nodig hebt, zet ze om in glucose .

Ik heb te doen met de lever. De arme jongen krijgt het steeds zwaarder.

Leververvetting bijvoorbeeld is een steeds groter worden probleem in de westerse wereld. Het betekent dat je lever steeds meer vet op slaat. Het ontstaat door ongezonde voeding en een slechte leefstijl: we eten steeds meer vet en suikerrijk voedsel en bewegen steeds minder. Door leververvetting raakt de vetstofwisseling in het lichaam verstoord en hoopt vet zich op in onder andere de buikorganen.

Bewerkt voedsel: vol chemicaliën

Het lichaam heeft een geweldig verdedigingssysteem tegen ongewenste indringers: je immuunsysteem. En dat is niet te vervangen zoals een 'orgaan', heup of knie dat wèl is. Je hebt maar één immuunsysteem en als die patrouillemacht kapot is, is het kapot.
Dus zorg dat je je immuunsysteem in orde houdt.

Het behoeft geen uitleg je immuunsysteem up tot date te houden. Een gezond immuunsysteem is essentieel voor het voorkomen van infecties.

Je immuunsysteem ‘boosten’ hoor je zo vaak. Het klinkt zo lekker. Het is een verkeerd werkwoord hier. Het geeft de suggestie dat je het in één keer op peil hebt. Terwijl je een immuunsysteem ópbouwt. Met onder andere. goed slapen, geen stress, goed eten, bewegen en buiten zijn.
Simpele zaken. Maar geen quick fixes.Wat gebeurt er met je als je niet je immuunsysteem versterkt?

Jouw verdedigingswapen tegen ongewenste bezoekers in je lichaam?
Dat is niet te vervangen. Je kan het wel kapot maken.

Perfecte ontgiftigingsmachine

Het lichaam is verder een perfecte ontgiftigingsmachine, het lympfesysteem, lever en nieren reinigen je lichaam dagelijks. Waarom zou je dan extra werk moeten doen, een of andere kuur of supplementen, om giftige stoffen te verwijderen? Heb je daar wel eens serieus over nagedacht?

Dubbele tang

We zitten als Westers mens in een dubbele tang. Ons lichaam heeft het zwaar te verduren. Enerzijds omdat de blootstelling aan gifstoffen hoger is dan ooit, anderzijds omdat ons voeding en leefpatroon een tekort aan essentieel voedingsstoffen heeft door bewerkte voedingsmiddelen.

Hoe komt het dat we zoveel toxines binnen krijgen?

Ons lichaam krijgt veel meer gifstoffen binnen uit verontreinigde lucht en water, pesticiden, zware metalen, additieven en ongezonde voeding dan ooit. Ons lichaam wordt continu blootgesteld aan gifstoffen uit onze directe omgeving. Vaak zonder dat we het door hebben, komen die stoffen via schoonmaakproducten, cosmetica, medicijnen en vervuilde lucht ons lichaam binnen.

Eten uit de supermarkt en een toxische leefomgeving betekent dat de lever en nieren een veel grotere belasting hebben dan ooit.

Daarbij komt nog eens dat de kwaliteit van ons voedsel sterk is aangetast. Ons voedsel is bespoten door verschillende chemische bestrijdingsmiddelen. Daarnaast zijn ze volgestopt met geur- en kleurstoffen.  Joanna Blythman, een Engelse onderzoeksjournalist schrijft daar uitgebreid over. Zij weet meer dan ieder ander waar ons voedsel vandaan komt..

Synthetische ingrediënten in onze voeding, waarom?

In streven naar winstmaximalisatie worden er allerlei zeer goedkoop te produceren synthetische ingrediënten toegevoegd ter vervanging van de veel duurdere natuurlijke ingrediënten, waarvan het gebruik bovendien minder leidt tot complicaties in het productieproces. 
Heel handig voor de producent, maar wat wíj eraan hebben, blijft een gewetensvraag...


In het gunstigste geval kan het lichaam er niets mee, in het ongunstigste geval is het ronduit schadelijk. In alle gevallen draagt het geheel niets bij aan de voedingskwaliteit van het gebodene, integendeel.

Labels van misleiding

Helaas hoeven een groot deel van deze ingrediënten, er zijn zo'n 80.000 'production agents' niet vermeld te worden op de verpakking. Dat is wettelijk zo geregeld. De industrie heeft daar heel erg zijn best voor gedaan en de wetgever overtuigd dat deze chemicaliën geen enkel kwaad kunnen voor de volksgezondheid. Ook al heeft men geen idee welke effecten al deze stofjes op elkaar hebben en wat de gevolgen op de langer termijn zullen zijn. Dat onderzoek wordt niet gedaan. Te duur en zo.

De meeste mensen laten het erop aankomen en komen pas in actie als ze een wake-up call hebben gehad na een bezoekje bij de huisarts. Als het eigenlijk al te laat is. Ergens tussen hun 40-ste en 50-ste verjaardag. Maarten heeft daar een blog over geschreven, de gezondheidsparadox.

Welke rol spelen natuurlijke nutriënten in detoxen?

Los van alle toevoegingen, hebben we door onze voeding en leefpatroon ook nog eens vaak een tekort aan essentiële nutriënten die de natuurlijke lichaamsprocessen, en dus je lever en nieren, ondersteunen. Dit leidt tot vele gezondheidsklachten en kan leiden tot chronische ziekten wanneer er niets aan gedaan wordt.

Linus Pauling, 2-voudig Nobelprijswinnaar zei het al: bijna elke ziekte is te herleiden tot een tekort aan voedingsstoffen.

Onze voeding bevat helaas nog maar de helft van alle mineralen die het ooit bevatte. En mineralen spelen een cruciale rol als postbodes van essentieel stoffen naar de cel toe en vuilnisophalers van giftige stoffen in je lichaam.
Zonder mineralen zijn vitaminen nagenoeg nutteloos.

Mineralen hebben een superbelangrijke rol in het dagelijks detoxproces.. Enerzijds brengen mineralen de nutriënten naar de cel toe, anderszijds halen ze toxische stoffen op.

Het gehalte van mineralen als ijzer, calcium magnesium is ijzingwekkend verlaagd de afgelopen tientallen jaren. Logisch toch dat je je moe voelt? Zie onderstaande grafiek van onderzoek van 20 jaar geleden.
Sindsdien 2002 heeft de industrie geen onderzoek meer gedaan. Je mag zal raden waarom. Wil je hier meer over weten raadpleeg dan Geniaal Gezondheidsgoud.

De achteruitgang van de voedingswaarde van groente en fruit uit 1985-1996 en 2002

Zwaardere belasting voor lever en nieren door verontreinigende stoffen

We krijgen veel meer verontreinigende stoffen binnen uit lucht, water, pesticiden, zware metalen, additieven en ongezonde voeding. De kwaliteit van ons voedsel sterk is aangetast. Ons voedsel is bespoten door verschillende chemische bestrijdingsmiddelen. Daarnaast zijn ze volgestopt met geur- en kleurstoffen, conserveringsmiddelen en andere voedseladditieven. Dat is heel anders dan de mens die 50 of 100 jaar geleden leefde.

Eten uit de supermarkt

Eten uit de supermarkt en een toxische leefomgeving betekent dat de lever en nieren een gigantisch veel zwaardere taak taak hebben gekregen. We krijgen lichaam veel meer gifstoffen binnen dan ooit, uit verontreinigde lucht en water, pesticiden, zware metalen, additieven en ongezonde voeding dan ooit.

Daarbij komt nog eens dat de kwaliteit van ons voedsel sterk is aangetast. Ons voedsel is bespoten door verschillende chemische bestrijdingsmiddelen. Daarnaast zijn ze volgestopt met geur- en kleurstoffen.

Hoe is onze voeding zo achter uit gegaan?

Waarom jouw bloemkool, broccoli of sla niet meer is wat het is?

  • Het gebruik van kunstmest waardoor akkergronden uitgeput geraken. Planten moeten sneller groeien zodat men vaker kan oogsten.
  • Langdurige opslag en transport van groenten en fruit, waardoor waardevolle voedingsstoffen verloren gaan.
  • Het industrieel verwerken van voedsel tot halffabrikaten en kant-en-klaar maaltijden, waardoor er nog meer waarde verloren gaat.
  • Het gebruik van zogenaamde production agents, synthetische stoffen die als doel hebben de industriële verwerking van voedsel te optimaliseren.
  • Het vervangen van natuurlijke ingrediënten door synthetische ingrediënten en additieven brengt als laatste de voedingswaarde tot een absoluut minimum.

2 soorten toxines

Eigenlijk zijn er maar 2 soorten gifstoffen. Om het makkelijk te maken, stoffen die je van buitenaf krijgt (exogene stoffen) en stoffen die je van binnenuit krijgt (endogene stoffen )

Exogene toxines (van buiten)

Exogene toxines jn de stoffen die 'van buiten komen'. Ons lichaam wordt continu blootgesteld aan gifstoffen uit onze directe omgeving. Ze komen voor in pesticiden, BPA, kwik, lood, arseen, kleurstoffen, conserveermiddelen. Het is nauwelijks te voorkomen.

Er zijn zo'n 80.000 soorten en ze veroorzaken schade en ongewenst vet als je lichaam deze gifstoffen niet kan opruimen. Er zijn stoffen in ons voedsel aanwezig waar het lichaam veel moeite heeft om ze uit te scheiden. Een voorbeeld hiervan zijn dioxines. Dioxines zijn schadelijke stoffen die via het milieu in het voedsel terecht kunnen komen.

Een deel van de dioxines wordt uitgescheiden en de rest wordt opgenomen door het lichaam en komt terecht in de vetcellen. Dioxine hoopt zich hier op en wordt heel langzaam afgebroken. Het binnenkrijgen van deze stoffen kan je niet geheel voorkomen.

Bij blootstelling aan bijvoorbeeld dioxines, pcb's en zware metalen komt de lever in actie.
Bij grote blootstelling aan schadelijke stoffen wordt een deel ervan in het vetweefsel opgeslagen.

Maar je hoeft niet een detoxkuur te doen om daarvan af te komen. Afhankelijk van de chemische samenstelling is het lichaam in staat deze stoffen in enkele maanden tot jaren af te breken. Mits je het lichaam goed voedt.

Maar waar haal je dat vandaan tegenwoordig gezien het feit dat de waarde van groentes en fruit zo achter uit is gegaan?

Endogene toxines (van binnenuit)

Endogene toxines worden door het lichaam zelf aangemaakt tijdens het stofwisselingsproces. Tijdens dit proces komen er vrije radicalen vrij. Dit zijn kleine schadelijke deeltjes die via een natuurlijk ontgiftingsproces geneutraliseerd moeten worden.

Antioxidanten beschermen je cellen tegen vrije radicalen. Antioxidanten krijg je binnen door de juiste voeding en maakt je lichaam deels zelf aan. Door een slecht voedingspatroon zonder antioxidanten en door langdurige stress ben je minder goed beschermd tegen vrije radicalen. De vrije radicalen gaan oxideren en dit is schadelijk voor je gezondheid.

Detoxen van toxines

Wanneer gifstoffen zich lange tijd opbouwen kan het lichaam het niet zelf meer afvoeren. Dit resulteert in vermoeidheid, vetopslag op ongewenste plaatsen en een onverklaarbaar gevoel van niet lekker in je vel zitten. Moe zijn, een opgeblazen gevoel, futloos en zonder energie.

Welke klachten kun je hebben wanneer je je lichaam langdurig bloot stelt aan gifstoffen?

Fysieke klachten zijn:

  • Energietekort
  • Vaak hoofdpijn
  • Vaak last van misselijkheid
  • Overgewicht
  • Allergieën
  • Doffe huid
  • Maagzuur
  • Je vaak “niet lekker” voelen
  • Darmproblemen
  • Snel vatbaar voor griep
  • Een laag libido

Mentale klachten zijn:

  • Stress
  • Stemmingswisselingen
  • Depressie

Je kunt van veel klachten afkomen door gezonde essentiële voedingsstoffen op te nemen en gifstoffen af te voeren.

Je lichaam is als een batterij. Het is zaak niet alleen te zorgen voor een maximale capaciteit van het lichaam als batterij, maar ook dat deze batterij maximaal opgeladen is en blijft. Dat houdt het onvermijdelijke (ziekte) niet tegen maar vergroot je kans aanzienlijk het herstelproces snel en goed te doorstaan. Op voorwaarde dat de oorzaak van de 'ziekte' op tijd is achterhaald en geneutraliseerd. Want zelfs de meest gezonde en vitale persoon kan geveild worden door een 'ziekte' als kanker. Iedereen heeft wel eens gehoord van mensen met een vergelijkbaar lot.

Mineralen moéten van 'buiten' komen

Mineralen, essentiële nutriënten,  heeft het lichaam nodig uit voeding, het lichaam kan geen mineralen aanmaken. Het probleem is dat wij, sorry ik verval in herhaling, door ons voeding en leefpatroon vaak een tekort hebben aan mineralen.  
Mensen slikken dan extra vitaminen. Maar weet dat dat nogal nutteloos is zonder mineralen.
Dit leidt tot vele gezondheidsklachten en kan leiden tot chronische ziekten wanneer er niets aan gedaan wordt.

Vormen van detoxen

Er zijn veel verschillende detoxkuren waarbij je je lichaam in één keer ontdoet van zoveel mogelijk afvalstoffen. Die worden dan via de bloedsomloop snel afgevoerd. Je lichaam gebruikt hiervoor vooral het lymfevaatstelsel, de lever en de nieren. Elk heeft z'n eigen voorschriften en behandelmethodes.

Detoxmethoden dragen niet bij aan het dagelijkse opruimproces. Dat kan zelfs zorgen dat schadelijke stoffen vrij komen. Eén keer per jaar een kuur doen, is als een keer per jaar je tanden poetsen. Of één keer per jaar je afwas doen.

Dat heeft niet zo veel zin. Zaak is dat je élke dag je lichaam helpt te ontgiften. Het beste is om het proces van detoxen in je lichaam zo natuurlijk mogelijk te laten verlopen en zo goed mogelijk te ondersteunen.

Een belangrijk nadeel van detoxen en detoxkuren is ook de stress die erbij kan komen kijken. Studies bij vrouwen tonen aan dat zowel een periode van 48-uur vasten als 3 weken minder calorieën eten de stresshormoonspiegels kunnen verhogen.

Hoe je vooral niét moet detoxen

De bekendste detoxmethodes zijn sapkuren of vasten. Deze methodes zijn streng af te raden omdat je te weinig voedingsstoffen binnen krijgt. En je kreeg al zo weinig binnen... Tragisch eigenlijk dat dat als gezond wordt gezien.

Ook krijg je met deze manier van detoxen behoorlijk veel klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid en problemen met de stoelgang. En dit zijn slechts korte termijn oplossingen die eerder schade toe richten dan dat ze je beter maken.

Met een detoxkuur zouden al je opgehoopte afval- en gifstoffen uit je lichaam verwijderd worden. Er kleven echter serieuze gezondheidsrisico's aan. Doe het dan ook nooit zomaar, zonder begeleiding. Het is nogal complex.

Wél drukt een detoxkuur je met je neus op de feiten.
Het maakt je bewust van wat je normaal in je lijf stopt.

Vasten, warmwaterbaden, kleibehandelingen (op huid en oraal), klysma's of spoelingen van de darmen, detoxkuren en supplementen, bijvoorbeeld actieve kool, het is ingewikkeld, kost tijd en geeft stress.

Voor al deze vormen van ontgiften geldt tevens dat er niet voldoende wetenschappelijk bewijs is dat ze werken. Naar sommige methoden zijn wel wat (wetenschappelijke) onderzoeken gedaan, maar dit is vaak van slechte kwaliteit.

Intermittent fasting, gezonde levensstijl?

En hoe zit het dan met dagelijks vasten, intermittent fasting? Sommige mensen zweren erbij. De methode is simpel: je eet bepaalde periodes niet of minder. Intermittent fasting wordt wel gecomineerd met een ketogeen dieet waarbij je bijna geen koolhydraten. Wel eet je veel vetten. Het idee is dat je lichaam vet als energiebron gaat gebruiken zodat je afvalt.
Het heeft echter niets te maken met het afvoeren van gifstoffen.

Helpt biologisch eten bij een gezonde levensstijl?

"Ik eet biologisch" roep je vast! Biologische voeding heeft zeker vaak een hogere voedingswaarde omdat de gewassen op een vruchtbaardere aarde geteeld worden. Mensen denken echter abusievelijk dat bij biologische ingrediënten geen giftige stoffen in het lichaam komen.

Er worden inderdaad geen kunstmatig gemaakte bestrijdingsmiddelen gebruikt. Maar in de biologische akkerbouw wordt bijvoorbeeld koper gebruikt als bestrijdingsmiddel. Een 'natuurlijk' product, niet synthetisch. Maar wel zeer giftig. Natuurlijk zullen biologische boeren met hart voor mens en dier deze middelen niet snel gebruiken.

Maar verplaats je eens in een biologische boer die uitsluitend biologisch boert vanwege de hogere financiële opbrengsten. Denk je dat hij geen gifstoffen zal gebruiken? Het etiket Bio is geen garantie voor volledige voedselveiligheid.

Wat zit er in je eten?

De Westerse mens eet vooral eten uit de supermarkt. En de supermarkt en zijn producten letten op houdbaarheid, versheid, kleur, smaak, smeerbaarheid. En we koken veel met pakjes.

Neem je wel eens de tijd om de kleine lettertjes te lezen op de verpakking? Vast niet.
"Het is toch veilig, anders zouden de autoriteiten het toch niet toestaan".
De stoffen lijken geen kwaad te doen, want als ze dat wel zouden doen, zouden ze toch verboden zijn? Dat is toch al lang herroepen die hype over e-nummers? "Werkelijk?

'De' autoriteiten doen onderzoek naar afzonderlijke stoffen. Maar niet naar de jarenlange opeenstapeling van deze stoffen in ons lichaam. Zulk onderzoek is duur en moet langdurig zijn om aan te tonen of iets in zijn algemeenheid wel of niet veilig of goed voor de gezondheid zou zijn. Het is heel moeilijk aan te tonen of iets 'goed tegen kanker is. Of iets goed of slecht is kun je niet in het algemeen stellen, zeggen de gezondheidsdeskundigen van de voedingsindustrie.

Bovendien, een heel klein beetje gif elke dag in je lichaam kan toch geen kwaad? Lees mijn blog over Paracelsus en hoe een bollenboer zijn vrouw elke dag vergiftigde met een ieniemiene beetje gif. Een waargebeurd verhaal...

Hoe kun je een gezonde leefstijl houden en gezond worden?

Stap 1: Kies voor gezond eten

Beperk enkelvoudige koolhydraten, geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen. Best lastig, maar Rome en Aken zijn ook niet op een dag gebouw. Stel niet te hoge doelen.

Begin eens met één ding tegelijk. Of met één dag per week. Eén dag per week geen snelle suikers. Of wijn. Of pasta, witte rijst, wit brood, koek, snoep, suiker, ijs, bewerkte vleeswaren, bewerkte ontbijtgranen zoals cruesli en cornflakes, gezoete toetjes, ontbijtkoek, mueslirepen en andere verpakte tussendoortjes, frisdrank en vruchtensappen uit een pak.

En kieper als eerste, net als een sigarettenverslaafde alle pakjes, zakjes en kant en klaarmaaltijden uit het raam. En uiteraard: beperk cafeïne, alcohol en tabak.

Doe het niet allemaal tegelijk. Dat is vaak te hoog gegrepen.

Een gezond voedingspatroon opbouwen is een hele klus

Een gezond lichaam is als het bouwen van een kathedraal. Dat doe je ook niet op een achternamiddag. Dus neem de tijd en heb compassie met jezelf. En eet gezonde voeding.

En eet meervoudige koolhydraten

Meervoudige koolhydraten als fruit, haver, wortels, peulvruchten en groentes zijn goed voor je. Maar ook avocado, broccoli, boerenkool, groene kool, spinazie, walnoten, asperges, witte kool, bloemkool, waterkers, knoflook, pompoen, kurkuma.Gezonde vetten: olijfolie, kokosolie, lijnzaadolie, avocado, vette vis, noten, zaden en olijven.Eiwitten: vlees, vis, zuivel, noten, zaden, peulvruchten en in mindere mate in groentes en fruit. Gezonde voeding dus voor een gezonde levensstijl en een gezond lichaam.

Stap 2: Verminder stresshormonen

Vermijd stress. Makkelijker gezegd dan gedaan zul je zeggen.

Maar stress is funest en een groot probleem bij voedselvertering. Ons lichaam heeft rust nodig om te verteren, ‘rest and digest'. Dus tussen de middag onder het werk 2 volkoren boterhammen met een glas jus d'orange naar binnen werken en ondertussen nog even 3 mailtjes beantwoorden, bedenken wat je vanavond moet gaan koken en welk cadeau je nog moet bestellen voor de verjaardag van je tante... Niet doen.

Stresshormonen zorgen dat er meer gifstoffen vrij komen die een oxiderend effect hebben op je lichaam. Langdurige stress zorgt voor hoge waardes cortisol (stresshormoon) in je bloed. Een tekort aan slaap leidt tot een verminderd vermogen om het stresshormoon af te breken. Voldoende slaap is dus erg belangrijk om niet in die vicieuze cirkel te belanden van teveel stress en slaaptekort. Daarbij houdt je lichaam in je slaap een volledige reiniging, het maakt nieuwe cellen en afweerstoffen aan.
Bij een tekort aan slaap zal het lichaam dus de overtollige afvalstoffen in je weefsels gaan opslaan.

Stap 3 : Beweeg en zorg voor voldoende slaap (minimaal 7 à 8 uur)

Langdurige stress zorgt voor hoge waardes cortisol (stresshormoon) in je bloed. Een tekort aan slaap leidt tot een verminderd vermogen om het stresshormoon af te breken. Voldoende slaap is dus erg belangrijk om niet in die vicieuze cirkel te belanden van teveel stress en slaaptekort. Daarbij houdt je lichaam in je slaap een volledige reiniging, het maakt nieuwe cellen en afweerstoffen aan. Bij een tekort aan slaap zal het lichaam dus de overtollige afvalstoffen in je weefsels gaan opslaan.

De Westerse mens slaapt ook steeds minder. We worden natuurlijk afgeleid door beeldschermen. Maar beter slapen kun je leren. Als je weinig licht om je heen hebt 's avonds, op het goede moment naar bed gaat, een fijne slaapkamer hebt en niet tussendoor op de wekker kijkt (doe dat ding niet naast je bed!), ga je al beter slapen.

Zorg voor ontspanning. Een gespannen lijf of brein wil niet snel in slaap vallen of aaneengesloten slapen en juist dat is zo belangrijk voor het gezond blijven. Want je staat geprogrammeerd op 'waakzaam' te blijven.

De waakvlam staat continu aan. Zo zijn we als mens gemaakt om dreiging van bovenaf te voorkomen. Handig om de wolven weg te houden, maar niet handig voor je slaap!

Meer bewegen en meer slaap dus! Wat een heerlijke detox!

Intensieve beweging is niet nodig

Beweging stimuleert ook je darmen tot een snellere verwijdering van ongewenste stoffen. Intensieve beweging zorgt er voor dat de gifstoffen via de huid naar buiten treden. (door te zweten).

Om je ontgiftingsproces te ondersteunen is het niet per sé noodzakelijk om intensief te trainen, maar om de bloedcirculatie soepel te laten verlopen is het aan te raden om elke dag in ieder geval 30 minuten te bewegen.

Bewegen kan heel laagdrempelig zijn, zoals bijvoorbeeld:

  • 30 minuten per dag wandelen
  • 30 minuten per dag fietsen
  • Ga vaker met de trap in plaats van met de lift
  • Wandelen in het bos
  • Joggen

Wil je gaan beginnen met wat extra beweging, bouw het dan langzaam op en doe wat goed voelt voor je lichaam.

Hoe werk je toxines weg uit je lichaam op een simpele manier?

Gezond eten en je lichaam laten doen wat het moet doen.  Zorgen dat de machine van je lichaam  goed afgesteld staat. Met de juiste nutriënten.

Het is eigenlijk heel simpel...:)

Je kan allerlei supplementen nemen, maar dan staat je keukenkastje propvol. Vaak zijn het ook nog eens fabrieksmineralen, ook nog eens synthetisch (al staat er op het label 'natuurlijk', (de Europese wetgeving is behoorlijk misleidend) en nauwelijks opneembaar. Daar kan je lichaam niet zo veel mee. Je plast het meeste gewoon uit.
Zonde van je geld.

SMPL is 100% natuurlijk, 100% opneembaar en 100% veilig.  

Het voedt het lichaam met 72 plantmineralen, 18 aminozuren, 15 organische zuren en 5 vitaminen van zuivere organische oorsprong. Zoveel krijg je nauwelijks binnen, ook al eet je nog zo gezond of biologisch. SMPL72 ontgift het lichaam snel en effectief en neutraliseert verontreinigingen in ons menselijke lichaam.

Wil je je verder verdiepen in SMPL? Lees dan dit blog: wat is fulvinezuur en waarom heb ik het nodig?

HOE GEBRUIK JE SMPL72?

Het beste doe je dagelijks 10 druppeltjes in niet chloorhoudend water, een sapje of een andere koude vloeistof die je gelijk met de maaltijd nuttigt. 


Omdat je geheid een tekort aan mineralen hebt, kan het geen kwaad de eerste maand twee keer per dag een dosis te nemen.
Als je het gebruikt in combinatie met andere voedingssupplementen kan het de werking versterken. Zorg er wel voor dat je die supplementen van een betrouwbare biologische bron neemt om onnodige vervuiling met gifstoffen te voorkomen.

Waar kan je bestellen?

Klik hier als je wilt bestellen. Als je voor 16.00 uur bestelt, heb je het de volgende dag in huis. Download de gratis productgids Geniaal Gezondheidsgoud als je je verder wilt verdiepen.
#fulvinezuur #fulvinezuur

Deze website maakt gebruik van cookies.
Zie ons Privacybeleid voor meer informatie.