Signalen
Ik ben op
“Ik ben op.” Je hoort het jezelf te vaak zeggen als je eerlijk bent. Misschien zit je al maanden op halve kracht zonder het door te hebben?
“Ik ben op.” Je hoort het jezelf te vaak zeggen als je eerlijk bent. Misschien zit je al maanden op halve kracht zonder het door te hebben?
"Ik ben op." En je weet niet waarom. Heel herkenbaar, ik zei het zelf ook. En dan heb ik het over de moeheid van een drukke week. Niet de vermoeidheid die weggaat na een goed weekend. Nee. Die andere. Die er al is als je wakker wordt. Die onder werkelijk alles zit.
Je eet bewust. Je slaapt. Je slikt je supplementen. En toch zit je 's middags om drie uur al door je energie heen. Moet je je mails drie keer. lezen en zeg je afspraken af.
Ik ken dat gevoel van 'ik ben op'. Ik zat letterlijk in een bushokje omdat ik gewoon niet meer verder kon. Ik smeet mijn fiets tegen een lantaarnpaal en nam de bus. Eerst dacht ik dat er iets mis was met de fiets. Die trappers gingen zo zwaar. Alsof er iets klemde. Die fiets moest nodig naar de fietsenmaker.
Vijfhonderd meter. Een kippeneindje toch?
Ik schaamde mij daar. Wie in hemelsnaam ging er nou op de bus zitten wachten voor 500 meter?
Dát was het kantelpunt. Want al snel realiseerde ik mij: het lag niet aan de fiets. Helaas. Die was picobello. Het lag aan mij. Niet aan drukte. Niet aan een slechte dag. Niet aan leeftijd.
Ik deed alles wat goed was. Goed eten. Goed slapen. Supplementen. Ik wist veel. Ik deed veel. Aan beweging geen gebrek. En toch zat ik in dat bushokje.Ik was op.
Je keukenkast staat vol met goede bedoelingen. B12, ijzer, een multi voor vrouwen, magnesium voor de nacht, omega 3 uit algen, vitamine D voor de winter, die ene vitale C die op Instagram langskwam. Je weet welke je trouw neemt en welke je vergeet. Je weet ook welke je hebt gekocht voor de zekerheid en daarna nooit meer hebt aangeraakt.
Tussendoor scroll je. Wéér een expert. Een protocol. Een voor-en-na. Ze ziet er stralend uit, zegt dat ze haar leven op orde heeft en dat het door dit ene poeder komt. Misschien moet je dat eens proberen? Of door die ochtendroutine. Of door dat ene bloedonderzoek dat je echt zou moeten doen.
Je wordt eigenlijk doodmoe van jezelf.
Want hoe vaak heb je dit jaar al iets nieuws overwogen?
Een protocol dat ergens werd aanbevolen. Hoe vaak je hebt gedacht: "nu ga ik het echt zes weken volhouden." Niet dat het echt iets veranderde. Want 's avonds op de bank voel je je nog even moe als daarvoor. En wil je het liefst om 9 uur naar bed.
Als je echt eerlijk bent, zakt de energie die je nog had al halverwege de dag weg. Ergens rond drie uur. Op het moment dat je nog uren te gaan hebt.
En de dokter kon niets vinden. Je bloed was goed.
Vrouwen functioneren soms jarenlang op halve kracht zonder het zelf door te hebben. Juist als ze 'sterk' zijn, ze gaan gewoon door. En het gaat zo geleidelijk dat je eraan went. Aan minder energie. Aan die concentratieproblemen. Aan het haar dat dunner wordt. Aan de nagels die afbreken. Aan de sportprestaties die zakken. Aan die duizeligheid als je te snel opstaat.
Je vergelijkt jezelf met gisteren. Gisteren was het ook zo. Dus het klopt wel, toch?Maar vergelijk jezelf eens met drie maanden geleden. Of een jaar. Kon je toen meer dan nu? Was je lichter van hoofd? Liep je trappen op zonder na te denken?
Oncologisch chirurg Marjolein Smidt was een fanatieke triatleet. Jarenlang liepen haar sportprestaties terug. Tot ze uiteindelijk flauwviel. Ze bleek ernstige bloedarmoede te hebben vertelde ze in NRC. Achteraf: "Als ik terugkijk, speelde dit waarschijnlijk al tien jaar. Ik heb jarenlang op een lage batterij geleefd.”
Tien jaar. Op halve kracht. En ze dacht dat het normaal was!
Ze is geen uitzondering. Sterker: onderzoekers en artsen stellen inmiddels dat dit patroon bij een groot deel van de vrouwen speelt, zonder dat zij het zelf herkennen. 20% van de vrouwen heeft klachten. De klachten zijn er wel. Alleen worden ze zelden in verband gebracht met wat er werkelijk aan de hand is.
Stress. Slechte nacht. Drukke periode. Leeftijd.Dus worden ze weggeredeneerd. Niet door artsen alleen. Maar vooral door vrouwen zelf.
Een vrouw die bij de huisarts vertelde over haar klachten, beschreef het zo: "Ik merkte dat het niet echt serieus genomen wordt. Zelfs wanneer metingen een lage waarde geven, wordt het al snel 'goed genoeg' gevonden."
Er zijn een paar dingen die vaker onder druk staan dan je denkt. Ook als je gezond eet. Ook als je supplementen slikt.
IJzer wordt lang niet altijd goed opgenomen. Van plantaardig ijzer neemt je lichaam maar 2 tot 20 procent op. Dus als je vegetarisch eet, moet je beter opletten. Van ijzer uit vlees neemt je lichaam 15 tot 35 procent op. Graanproducten, die de meesten van ons dagelijks eten, remmen die opname verder af. Wie vegetarisch eet én menstrueert, loopt structureel meer risico. En cruciaal: de klachten beginnen al lang voordat een arts het een naam geeft.
Lees hier waar je op moet letten als je ijzertekort hebt.
Zink staat op papier in peulvruchten en granen. In de praktijk binden bepaalde stoffen in die producten, zogeheten fytaten, het zink voordat het wordt opgenomen.
Magnesium zit in groene bladgroenten en noten. Maar de opname hangt samen met de kwaliteit van de bodem waarop die gewassen groeien. En die bodems zijn de afgelopen decennia aanzienlijk uitgeput.
Selenium is bijna afwezig in Europees plantaardig voedsel, zoals ook de Gezondheidsraad heeft laten weten. Ze doen nu onderzoek. Een structurele plantaardige bron bestaat nauwelijks. Veel mensen hebben seleniumtekort, zoals ook prof. Muskiet al uitgebreid toelichtte. Luister anders deze podcast even.
Dit zijn geen randverschijnselen. Voeding bevat minder. En wat erin zit, komt minder goed aan..
Dit is misschien het meest over het hoofd geziene punt van de hele discussie rond moeheid en supplementen.Je kunt van alles slikken. Je kunt bewust eten. je eet goed zelfs. Je kunt alles doen wat klopt, op papier. Maar als de weg naar de cel niet goed functioneert, blijft de vraag open: komt het ook aan?Niet meer bijvoegen is soms niet het antwoord. De vraag verschuift.
Van: wat moet ik toevoegen? Naar: wat bereikt mijn lichaam daadwerkelijk? Alleen wat daadwerkelijk je cellen bereikt, heeft zin.
Waarom word ik moe wakker na 8 uur slaap?
Vermoeid wakker worden na een volle nacht slaap is een van de meest gehoorde klachten. En ook een van de meest onderschatte. Het is een signaal dat je lichaam niet herstelt zoals het zou moeten, niet dat je te weinig slaapt. Mogelijke oorzaken liggen in mineralentekorten die zo geleidelijk ontstaan dat je ze zelf niet meer opmerkt. Vergelijk jezelf niet met gisteren maar met een jaar geleden. Dát verschil vertelt meer dan je bloedwaarden.
Wat moet ik doen als ik heel moe ben?
Eerst: niet meteen iets toevoegen. De meeste mensen die structureel moe zijn, hebben al van alles geprobeerd. De vraag is niet wat je nog meer kunt nemen, maar of wat je al neemt ook daadwerkelijk aankomt. Begin met meten. Vraag bij je huisarts om een meting van zowel hemoglobine als ferritine, niet alleen het Hb. Of doe eerst de gratis Opname Check via form.typeform.com/to/jbeydPHl om een eerste beeld te krijgen van waar het bij jou mogelijk lekt.
Hersenmist: wat kun je doen?
Hersenmist, dat gevoel van mentale watten, niet scherp kunnen denken, vergeten wat je net wilde zeggen, is zelden op zichzelf staand. Het gaat bijna altijd samen met andere signalen: moeheid, concentratieproblemen, hoofdpijn. Het wordt vaak afgedaan als stress of slaapgebrek. Maar het kan ook wijzen op een tekort dat je lichaam al een tijdje met zich meetorst. Een vermoeidheidstest of opname-check kan meer duidelijkheid geven dan je verwacht.
Ik ben moe, heb hoofdpijn en ben vergeetachtig. Wat kan dat zijn?
De combinatie van moeheid, hoofdpijn en vergeetachtigheid, soms aangevuld met haaruitval of concentratieproblemen, is een patroon dat veel vrouwen herkennen maar zelden serieus nemen. Omdat elk signaal op zichzelf verklaarbaar lijkt. Stress. Slechte nacht. Drukke periode. Maar samen vertellen ze iets anders. Dit is precies het patroon waarbij het de moeite waard is om verder te kijken dan de standaard bloedwaarden.
Helpen supplementen bij concentratie en vermoeidheid?
Supplementen kunnen helpen, maar alleen als ze ook daadwerkelijk worden opgenomen. Dat klinkt logisch, maar is het struikelblok dat de meeste mensen overslaan. Je kunt B12, ijzer of magnesium slikken, maar als de drager ontbreekt die mineralen naar de cel transporteert, bereikt het zijn bestemming niet. Concentratie supplementen werken pas als de basis klopt.
Wat is een vermoeidheidstest?
Een vermoeidheidstest geeft inzicht in waar jouw vermoeidheid mogelijk vandaan komt. Onze gratis Opname Check is geen medische diagnose, maar een eerste oriëntatie: in een paar minuten krijg je een beeld van hoe het bij jou zit met opname en welke mineralen mogelijk onder druk staan.
En lees hier waar je op moet letten als je een combi van mineralen neemt.
Wat je wilt weten over SMPL72, opname en hoe het werkt. Heb je nog meer vragen? We beantwoorden alles.
Dat verschilt per persoon en hangt vooral af van je beginsituatie. Fulvinezuur ondersteunt de opname en beschikbaarheid van de mineralen die je al binnenkrijgt via voeding of supplementen. Hoe sneller jouw lichaam reageert op die verbeterde beschikbaarheid, hoe sneller je iets merkt. Mensen met lage mineralenwaarden of een hogere behoefte ervaren vaak eerder verandering dan mensen die al goed gevoed zijn. Sommige gebruikers merken binnen enkele dagen meer helderheid of een rustiger energieniveau, terwijl het bij anderen geleidelijker gaat over een periode van weken. In SMPL72 is het fulvinezuur van nature gebonden aan 72 verschillende mineralen en sporenelementen. Het belangrijkste blijft consistentie: fulvinezuur werkt niet als een snelle prikkel, maar als een dagelijks opname-mechanisme dat stap voor stap effect opbouwt.
Vaak is het zo dat mensen wel wat mineralen uit verschillende bronnen binnen krijgen in hun lichaam. Maar niet genoeg. En bovendien worden ze vaak erg slecht opgenomen door het darmstelsel. Realiseer je dat de meeste supplementen synthetisch zijn en in het geval van mineralen gewoon steen. Met grote moleculen die je lichaam niet of nauwelijks kan opnemen. Over het hoe en waarom van supplementeren hebben wij eerder een blog geschreven. Kijk vooral bij onze blogs. Misschien neem je al magnesium of zink. Maar realiseer je dat je daarmee slechts een of twee mineralen neemt van de 60 die je lichaam elke dag nodig heeft. En dat als je complementair denkt je niet een mineraaltje uit het hele spectrum kunt nemen.
Fulvinezuur is geen energiebooster en ook geen middel dat direct een bepaald effect op vermoeidheid of concentratie geeft. Wat het wél doet, is iets fundamentelers: het ondersteunt de manier waarop je lichaam mineralen kan opnemen en benutten.En juist dat punt, de benutting van mineralen, speelt bij veel mensen een grotere rol dan ze denken. Vermoeidheid, een “mistig hoofd” en concentratieproblemen hebben vaak meerdere oorzaken tegelijk, maar in de orthomoleculaire praktijk ziet men regelmatig dat mineraalhuishouding en elektrolytenbalans hierin een belangrijke factor zijn. Mineralen zijn nodig voor processen zoals:- overdracht van signalen in het zenuwstelsel- energieproductie in de mitochondriën- zuurstoftransport- vochtbalans in en rond de cel- enzymwerking die betrokken is bij focus, alertheid en stofwisseling Als die mineralen onvoldoende beschikbaar zijn op celniveau, kan het lichaam deze processen minder efficiënt uitvoeren. Fulvinezuur kan dat niet oplossen, maar het maakt mineralen chemisch kleiner, beter oplosbaar en beter benaderbaar voor het lichaam. Daardoor kunnen de mineralen die je binnenkrijgt via voeding of supplementen beter worden gebruikt waar ze nodig zijn.Veel gebruikers ervaren daardoor een stabieler energieniveau, meer helderheid of minder schommelingen door de dag. Niet omdat fulvinezuur een directe prikkel geeft, maar omdat mineralen hun werk beter kunnen doen. Dat is een wezenlijk ander mechanisme dan dat van cafeïne, stimulanten of “energieboosters”.Het blijft belangrijk om te benadrukken:fulvinezuur is geen behandeling voor vermoeidheid of concentratieklachten. Het ondersteunt alleen het biologische fundament waarop energie, helderheid en zenuwfunctie draaien. Wat iemand daarvan merkt, hangt af uiteraard ook af van voeding, hydratatie, leefstijl en individuele behoefte.
Fulvinezuur heeft van zichzelf een heel milde, bijna neutrale smaak. De meeste mensen proeven het nauwelijks wanneer ze het in een glas water druppelen. Sommigen omschrijven het als een heel lichte minerale smaak, maar vaak proef je het alleen als je er echt op let.SMPL72 is zuivere fulvinezuur zonder toevoegingen, waardoor de smaak zacht, schoon en subtiel blijft. Je hoeft dus geen bittere, scherpe of “modderige” smaak te verwachten, wat vooral voorkomt bij onzuivere of dikke humusproducten.De meeste gebruikers merken dat het simpelweg smaakt als water met een héél klein vleugje mineraliteit. Daarom is het makkelijk dagelijks te gebruiken, ook voor kinderen of mensen die moeite hebben met sterke smaken.Fulvinezuur van SMPL neem je het beste in een glas chloorvrij water. Vruchtensap kan eventueel ook, maar geen warme dranken. Heel gebruiksvriendelijk dus.
Voeg dagelijks 7 -10 druppels toe aan een glas (chloorvrij) water (vruchtensap kan eventueel ook, maar geen warme dranken)Voor kinderen: 1 druppel per 10 kg lichaamsgewichtVerhoog bij ziekte of intensieve lichamelijke inspanning gerust de dosis.Voor maximale opname: 30 minuten voor de maaltijdVoor een energieke start van de dag: ‘s ochtends op een lege maagVoor herstel: direct na het sporten of fysieke inspanningSMPL72 is een krachtige detox. Drink daarom voldoende waterBouw bij zwangerschap of medicijngebruik de dosis langzaam op en kijk hoe je lichaam reageert. Bij twijfel raadpleeg je arts of verloskundige
